美国营养学博士：夏天是肠胃调理的好好时机

夏季是肠胃问题的高发季节。如果伴有腹痛，腹胀，恶心，呕吐，胃灼热，胃痉挛，腹泻，便秘等症状，你可能有很长一段时间遭受一种疾病的发病率很高，难以彻底根除胃肠道疾病。美国加州大学洛杉矶中心人类营养学，副主任，康宝莱营养咨询委员会成员博士苏珊鲍尔曼与记者最近的一次采访中说，胃肠道的问题是在夏季空调。


夏季是一个很好的时间来调整胃
夏季气温高，以散发体内热量，对人体的皮肤和血管都在开启状态，血流量，从而进入胃肠道，以减少血流量，造成胃肠道抵抗力下降;身体造成了大量的汗液电解质，微量元素，维生素失去。和饮酒过多稀释所造成的胃肠道内消化，也可以影响消化和吸收。加上高温容易导致食物变质，容易肚子“的状态，一遍又一遍。”
“其实，夏季时空调的最佳时间是胃肠道的问题。”苏山博士建议在夏季健康饮食，调整胃肠功能。 “如果一个健康的饮食，人体消化道可以处理身体的天然食品，例如，从人类健康的水果，蔬菜，豆类和五谷杂粮，如获得食物纤维系统;或提取的益生菌酸奶当然，加水无论什么时候，是非常重要的。“


粗粮来保持健康的成年人的肠胃
在苏山博士的建议，重点提到了膳食纤维的重要性。她介绍，发现在所有的水果，蔬菜，豆类食品，如燕麦，糙米和其他谷类植物纤维的结构部分。这些纤维可加速食物在肠道内的运动，并能吸收水分，因此，特别是有助于防止便秘。
苏山博士介绍，以保持肠道健康，成人每天应摄入30克左右的纤维，这些纤维是从粮食。但是，由于比较简单的问题，如饮食，一般成年人，平均每日允许摄入量只有10克。她建议，纤维的摄入量，可用于添加保健品来补充一定量的纤维，如美国康宝莱纤维宝纤维素粉片和草本膳食纤维是良好的纤维补充品，。但是请注意，保健只能提供较多的膳食纤维，使人体消化道畅通，并不能代替健康饮食的水果，蔬菜和粗粮。
苏山博士还介绍，能够改善纤维的消化，是另一个重要原因是，它也可以起到益生元的作用：促进益生菌生长。
“酸奶和其他发酵乳制品每日益生菌可以改善消化系统包含人体消化系统中包含数以百计的益生菌，这些有益的细菌能抑制其他细菌，尤其是有害细菌的生长，从而促进健康的消化。”博士苏山说。
最常见的肠道益生菌菌株负于酸奶中的乳酸菌。苏山博士，酸奶具有优越的胃肠道反应的调节。 “前提是，它真的有一个”可行的“。”