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1、 打羽毛球时，你要随着羽毛球飞来的不同方位而抬头、转头，使颈部得到了锻炼，血液循环较好；
2、 回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有很大好处；
3、 可以锻炼整个肩膀和背部的肌肉，同时减缓颈椎压力。
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