番薯里面的脂肪含量不高,不会使人发胖,而且营养价值很高,里面含有丰富的纤维含量,吃了之后会增加饱腹感。吃蒸煮红薯加控制量的情况下,有助于减肥。红薯热量不高,富含膳食纤维,食用饱腹感强,可一日三餐用红薯作为主食,采用蒸、煮清淡做法,每顿吃100—150克左右,搭配其他蔬菜、豆浆、牛奶、鸡蛋、水果等低热量低脂肪的食物一起吃。
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