天气预报查询提供全国天气预报,旅游天气预报,国际天气预报,天气资讯 ,天气预报网数据来源中国天气预报网，天气预报查询仅供参考!
文章来源互联网，作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系本站将在三个工作日内删除。
训练方法如下：
1、哑铃推肩：做6组，每组做15次。
2、杠铃推肩：做4组，每组做15次。
3、哑铃侧平举：做4组，每组做15次。
4、杠铃提拉：做4组，做组做15次。
5、哑铃俯身提拉：做4组，每组做15次。
6、龙门架旋外拉：做4组，每组做15次。
需要注意：在训练期间，要注意饮食和休息，多吃一些蛋白质高的食物，每天晚上要在10点之前睡觉。训练的动作，要求每组都是力竭的。
天气预报查询提供全国天气预报,旅游天气预报,国际天气预报,天气资讯 ,天气预报网数据来源中国天气预报网，天气预报查询仅供参考!