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运快球的练习方法如下：
1、坐在小板凳上做左右手换手运球，如果体力很好可以用蹲姿练习；
2、熟练后训练左右手前后或左右拉球、胯下运球，可尝试胯下运球走路；
3、然后练习左右手转身，以及背后运球；
4、运球时重心放低即可。
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