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乌龙绞柱的教学步骤如下：
1、发力绞动双腿，腰腹发力将身子提起时绞腿的同时要用腹部把身子往上提，双腿摆动开往上发力，身子几乎成垂直状；
2、从背向下，改变为脸向下，脸向下同时手推地；
3、然后用双手推地，便能站起来了。
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