第一、 首先洗一个澡,让自己香香的,全身上下干干净净的。
第二、 接下来就是精神上的放空。
第三、 我觉得最好的办法就是打坐,心里要平静,口中念念有词,还可以放一些静心的音乐,比如佛教音乐。
第四、 趁此时机脑海里回忆这段时间的喜怒哀乐,自我反省。嗯呢,最后的境界是这是别人的世界,与我无关,获得心灵的自由。
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