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锻炼方法如下：
1、量力而行，在自己能接受的范围内进行活动，每天早晚慢跑即可；
2、循序渐进，通过长时间的适应和加强来达到效果，不断的增强自己的体力；
3、注意保持饮食平衡，不要挑食，全面补充身体所需的各项元素；
4、保持规律的作息。
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