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1、首先需要摆正心态，不能心急，可以先做腰部的基础练习。
2、不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节。
3、选择合适自己的呼啦圈，刚开始练习不以选择过重的，注意练习时间，练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化。
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