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当跑步达到一定里程，体能与肌力不足时，我们很容易用不恰当的动作惯性来维持速度。比如你可能两只脚步距不一、身体摆动幅度不等、或是肩膀高低不同。这些缺点或不好的动作习惯都会在疲劳时被放大，为了坚持跑下去，身体只好产生截长补短的代偿”作用。比如会觉得有只脚特别酸，或跑到后来身体歪斜，就是这个道理。
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