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1、首先要想把脸上的脂肪减下来，要通过平时饮食的控制，调整饮食结构。多吃青菜水果，少吃含油脂高的食物，少吃含热量高的食物和油炸的食物，同时还要配合运动，脸上的肉就会慢慢的减下来。
2、其次还可以通过医疗的手段，包括抽脂和打溶脂针，或者配合光纤一起收紧皮肤。溶脂针在国内是没有证，也是不安全的，并且打完溶脂针之后，我们的皮肤会变得松弛。还有一种是抽脂，抽脂效果很明显，但会有并发症。
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