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1、睡前放松方式：睡前两小时就不要再玩刺激的游戏、看刺激性强的电影、小说等。
2、有机会出去安静的散散步。
3、平时应多运动些，消耗掉些体力。比如打羽毛球、跑步等等。
4、睡前也尽量养成不吃东西的习惯。
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