减上手臂的方案如下:
1、手握哑铃或者装满水的瓶子,然后由前而上伸直再往后,一定要紧贴耳朵做此动作。一组15次,一天三组即可。
2、身体站直,然后双脚打开与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢向前画圈。一组20次,一天三组即可。
3、坐在椅子上,保持背部挺直并往前靠,右手肘放在右脚膝盖上,保持上臂与地面垂直。一组15秒,一天五组即可。
天气预报查询提供全国天气预报,旅游天气预报,国际天气预报,天气资讯 ,天气预报网数据来源中国天气预报网,天气预报查询仅供参考!