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盆底哑铃掉出来怎么练

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

盆底哑铃掉出来要练的话,需选取一个适合型号,再收缩阴肌肉并站立起来,进行下蹲动作。使用前用洗手液将手及阴道哑铃清洗干净,盆低哑铃在行走锻炼时可控制在阴道内不滑落出来。

标签:盆底哑铃出来怎么
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