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1、将呼啦圈放置平整的地面，双脚分开站于圈内，拿起呼啦圈与腰部保持齐平。
2、将背后的呼啦圈与腰部紧密贴合，用手转起呼啦圈。
3、然后腰部开始配合摇起来，随即扭动臀部及髋关节，属于一种协调的运动。多练习几次，就会顺利的转动呼啦圈了。
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