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1、吃一些富含脂肪酸的豆类果仁，有助于促进肠道消化排泄，但食物纤维的摄取量不宜过多，否则容易引起胀气；
2、少吃或是不吃辛辣燥热的食物，多吃清淡易消化的食物；白天多喝水
3、食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，如酸奶，可有效改善便秘。
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