可以使用食物助眠法,睡觉前我们可以喝一杯热乎乎的牛奶,千万不要在睡觉前喝咖啡、绿茶这些会让大脑兴奋的食物或饮料。
也可以使用书本或者电影帮助睡眠,可以选择自己认为枯燥的书或者电影。躺在床上实在睡不着,可以选择自己认为枯燥的书或者电影,认真的看。像我爸最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。
还有就是隔离外界干扰法。一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。无法静下心来。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线,那就可以美美睡上一觉了。
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