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食物多样，谷类为主，粗细搭配。
多吃蔬菜和水果和薯类。
每天吃奶类. 大豆及其制品。
常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉。
减少烹调油用量，吃清谈少盐膳食。
食不过量，天天运动，保持健康体重。
三餐分配要合理，零食要适当。
每天足量饮水，合理选择饮料。
如饮酒应限量。
吃新鲜卫生的食物。
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