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以下是练习倒立的步骤；
找一面可以用来倒立的墙；双手手掌平放在距离墙根约15到25厘米的地面上,双手与肩同宽；手臂伸直或近乎伸直,膝盖弯曲,撑起身体；提起一条腿的膝盖,让其靠近同侧的肘部；使劲向下蹬地,同时让另一条腿向后上方摆；使蹬地的腿离地,紧随另一条腿向墙壁靠近；手臂保持伸展,双脚脚跟同时接触墙壁。
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