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儿童适合的零食如下：
1、水果或果汁，其中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进儿童食欲，帮助消化；
2、酸奶，可促进儿童大脑发育；
3、干果，具有非常高的营养价值，有活血通络等作用；
4、消暑糖水，有利于补充儿童水分；
5、谷类食物，易于消化，可补充碳水化合物。
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