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日常饮食规律不变，蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，早餐20分钟前空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝一点。
早饭以前喝水加适量蜂蜜，午餐和晚餐之间吃少量的粥，五天后吃面条等易消化食品，然后慢慢恢复饮食，减肥3天见效。
早午晚三餐以蜂蜜，蜂蜜水或蜂蜜茶代替，全程不能吃其他东西，持续3日，每月一次，三个月或半年即可见效。
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