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1、穿运动衫；
2、选择合适的运动鞋；
3、做好热身运动；
4、选择能保护自己的护具；
5、摔倒时使用翻滚动作；
6、避免不吃东西运动或者饱后运动 ；
7、不要直接大量喝冷饮；
8、训练方法要合理；
9、注意间隔放松；
10、防止局部负担过重；
11、加强易伤部位肌肉力量练河。
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