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不要把自我介绍什么的写下来再背，只要一个人安静的想一遍，要从哪几个方面介绍，要说些什么，再把内容充实进去。之后找些朋友和你一起练习一下，把你要说的话说给他们听，让他们给你提提意见，练习的时候最好能看下镜子，看自己的面部肌肉是不是很紧张。如果平时就不太能在人多的场合说话的话，不要给自己太大压力，放轻松，不要要求自己当天做得非常好，不给自己心理暗示，就把面试官和其他面试的人当成陪你练习的朋友一样，还有不要对和自己竞争的人有敌意，这样语气会变得温和。
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