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在现代社会，由于各种工作和学习所导致的疲劳、紧张、压力、烦恼、不自信，考试或营销场合怯场。那么应该如何自我放松、自我减压呢？
一、放松前准备工作1环境安静舒适。
2坐在椅子上，衣服宽松，呼吸顺畅。
3可以配合一些轻松的音乐，音量适中。
简单的自我催眠放松法1坐在椅子上，调整自己的身体，让自己感觉做起来很舒适，双腿自然放置，双手自然放置在双腿上。
2闭上双眼，做三次深深地呼吸。
3三次呼吸后继续保持缓慢的呼吸，什么都不要想，专注于呼吸中。
4想象过去的某段美好时光或是想象你在大海沙滩上散步。
5睁开眼后，你就会感觉全身轻松，心情愉快。
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