天气预报查询提供全国天气预报,旅游天气预报,国际天气预报,天气资讯 ,天气预报网数据来源中国天气预报网，天气预报查询仅供参考!
文章来源互联网，作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系本站将在三个工作日内删除。
1、晚饭不要吃的太多，但也不能空腹，这两种情况都会影响睡眠。最好的办法把晚餐时间调整，可以在下午三四点钟吃饭。
2、饮食要注意不要口味太重，这样会导致喝水太多，造成夜间起夜次数增多，影响睡眠质量。
3、老年人要注意调整心情，被一些烦恼的事情搅扰，很容易在夜间无法入睡，要把烦躁的心绪压下去，这样就可以很快进入梦乡。
4、睡前要洗个热水澡，可以舒缓身心，或者听一些舒缓的音乐，对入睡也有一些好处。
5、睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于让人们更加容易入睡。
6、可以喝一小碗米汤，这样可以促进体内胰岛素的分泌有催眠的作用。
天气预报查询提供全国天气预报,旅游天气预报,国际天气预报,天气资讯 ,天气预报网数据来源中国天气预报网，天气预报查询仅供参考!