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练习内力的方式各派有所不同，主要有桩功练习方法，和其他的一些动功练习方法而求得。内力也不想武侠作品中描述的那么神奇，只不过是通过科学的训练使得周身肌肉群、关节组织合理有效的运用。到达周身一体，周身和谐。当然练到这步，功夫已经登堂入室，算得上是高手了。
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