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宋代蹴鞠运动根据赛制和参与的社会人群不同，有不同的蹴鞠规则，主要可分为筑球和白打两种：
1、白打，不用球门，属个人表演性活动，对球员控球能力有更高要求，除手之外身体各部位均可触球，变换各种花样，先落地或违规者输；
2、筑球，是用球门的蹴鞠活动，从军中之戏演变而来中间树立三丈高竹竿，上有风流眼，双方队员隔竿站立，参赛队员各12 人，双方以破门多者为胜；
宋代社会文化娱乐活动繁荣，出现了专门的蹴鞠表演团体，以齐云社最为著名，宋代从皇帝到士大夫、官僚阶层都将蹴鞠作为平日
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