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产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。产后5-7天应以米粥、软饭为主食。这一期间产妇身体比较虚弱，小米粥是产妇的滋养佳品，但普通小米粥味道欠佳，让很多产妇没有食欲，在此情况下可以在小米粥中加入山药、红枣这类食材一同熬煮，在提升味觉的同时还可以达到产后调理的作用。
山药：具有食补作用，气血两补，利于通便，注意适当食用，保持营养均衡。
红枣：提高人体免疫力，对产后体虚、贫血产妇有良好的滋补作用。
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