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补充蛋白质用坚果和种子，坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。也可以吃各种豆类，豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆，豌豆,赤豆、黑豆等。
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