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怀孕除了吃叶酸还要吃含DHA的海藻品以及富含胆碱的食品，证充足的蛋白质摄入。由于这个阶段会有比较严重的妊娠反应，准妈妈们应主动想办法控制呕吐，以多样化的食物引起食欲，少量多餐。可以多吃些较干的食物，如饼干、烧饼、烤面包干等，多吃蔬菜、水果。
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