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1、不要食用辛辣食物
2、要养成良好的生活习惯
3、平时注意多饮水
4、吃一些易于消化吸收的粗粮
5、平时多运动
6、用蜂蜜沏茶喝
7、休息好
经验步骤：1首先不要食用辛辣食物，避免上火，加重便秘。
2要养成良好的生活习惯，每天按时大小便。
3平时注意多饮水，多食蔬菜、水果。
4便秘期间多吃一些易于消化吸收的粗粮，少食精粮。
5平时多运动，促进肠道蠕动。
6用蜂蜜沏茶喝，可以有效治疗便秘。
7休息好，别熬夜，恢复身体的自我调节功能。
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