有氧运动:跑步、跳高、游泳;
无氧运动:做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵,可以练小腿肌肉;
可以科学的将有氧运动与无氧运动相结合进行训练,不要过量。
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