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超长距离耐力跑步锻炼体力，增强体能的最好方法还是慢跑，老老实实进行几次超长距离的跑步，让身体适应长跑，迫使体能得到进步，这个过程也是循序渐进的。相对而言，当已经适应了的时候，可以选择加快跑步速度，用更少的时间完成同样的距离，最后当速度也比较快的时候，就可以再增加跑步距离。
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