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1、选择比较大的场地，长度在100米以上为佳，要求场地平整，最好是草地，做活动更舒适，不能有其他比较大的杂物。
2、8至10人一组，男女比例均衡，分配组合，穿不同颜色队服，推选组长，口号。
3、所有队员需紧抓把手，保持毛毛虫不接地的情况下，先到终点为胜。
4、比赛中，不得在地上拖拉器械前进，否则根据拖拉情况裁判酌情处罚，加时10秒，行进中每名队员都必须手持把手，任何人不得脱离器械前行，否则每次加时5秒。
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