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可以补充电解质的：
1、水最好煮开，起消毒作用；
2、葡萄糖粉；
3、维生素；
4、盐，因为大量出汗会使电解质丢失，适当补充盐分很重要；
5、钾盐，钾在人体不储存，要依靠摄入来维持体内浓度，体力消耗过甚还是应该 适当补充，但钾口感发涩。
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