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想要将实心球掷远，需要做好以下几步：
1、首先要做好正确的抓球动作。要用十指张开抓紧球，掌心不能触球面，手掌成拱形；
2、之后双腿前后分开，发力脚靠后站，双手举球向上过头部，同时身体向后拉，此时前脚拉直，后脚弯曲。
3、掷球时，当球举到头部时球要掷出，同时后脚用力跳起蹬向前成一个推势，两脚会空中交替，前脚变后脚，后脚变前脚，然后落地。
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