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好处：
1、使经络的气血得以畅通；
2、打通背部的督脉和膀胱经；
3、拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经；
拉筋的注意事项：
1、在拉筋之前必须先热身；
2、在拉筋之时不要暂停呼吸，要慢慢的呼吸；
3、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压；
4、要注意替换拉筋的肌肉群。
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