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杂粮的种类有：
1、小米，小米的营养价值非常高，可以帮助健脾和胃，还有解解毒等等功效；
2、玉米，玉米可以帮助加快肠道蠕动，降低身体上的胆固醇；
3、大豆，大豆的蛋白质丰富，可以提高人体免疫力，有健脾，外伤出血等等功效；
4、 燕麦，燕麦是非常有营养的食物，特别适合老人吃，属于低热量，低脂肪，高能食物；
5、藜麦，藜麦里面含铁，钙，等等多种元素，可以满足人体需求的营养，超过不同食物中的营养3陪，营养非常丰富；
6、绿豆，夏天喝绿豆汤可以帮助解暑，性寒，味甘，具有清凉解渴的作用。
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