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1、当对某人十分不满时，可以用写信的方式把愤怒记录下来。写完刻薄的信后，怒气会有所消减，借由这些信让心情平静下来；
2、写完信后，走到窗口看看窗外风景，或放些使人平静的音乐，然后思考自己是不是太急躁了，与其责难他人，何不努力去了解对方，何以不好好考虑看看，是什么原因以致于使对方做出那种事。如果换作我是他的个性，我会怎么做；
3、相信做完上述两步，心情会平静很多。信当然不可真的寄出，可以找个地方收起来或撕了。这是相当好的方法，而且也很有趣。那样的话，同情、宽容、好意也会自然而然
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