正常人一秒跑4米左右,合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升性生活质量等。跑步的第一步一定要跃出去,跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态(前掌跑、全掌跑以及后掌跑);立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。
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