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1、选择合适的健身场所，比如健身房。
2、选择适合自己的健身器械。
3、跑步的话，建议跑完之后不要立即停止，要在走几圈，然后要做适当的拉伸动作。
4、要控制适当的饮食。
5、健身时要学会适当的补水。
6、健身后不要马上去洗澡。
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