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按照不同方式分类有很多种：
按照距离分有：长跑、中长跑、短跑。
按照速度分有：全速跑、变速跑、慢跑。
按照不同锻炼目的分有：上坡跑、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等。
好处：
1、提高睡眠质量 ；
2、提高免疫力 ；
3、增强身体韧性 ；
4、消除紧张 ；
5、磨练人的意志 。
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