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1、慢走。跑步机的速度调整为每小时4千米到每小时6千米即可。适合饭后散步，运动之后放松。
2、快走。跑步机速度调整到每小时6千米到每小时8千米即可。既能够达到锻炼身体的效果，还能保持身体体形，对提高消费者的肺活量有帮助。
3、跑步。可以将跑步机速度调为每小时8千米以上。
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