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面向正前方，舌头用力地顶住下颚的牙肉，保持5秒后回到原位。把口张开，发出“啊”音。保持口张开，慢慢向上抬起头仰视。停住5秒后回到原位，再重复动作。
脸部的表情肌是附着在皮肤上的，所以一旦肌肉松弛，皮肤也会同时变松弛。特别是双下巴、口角下垂等，和肌肉松弛有很大关系。为了预防这些情况出现，有必要进行肌肉训练。
给予表皮充足滋养，确保皮肤充满弹性。随着年龄的增加，受地心引力作用，皮肤不再柔软而充满弹性，因此无法承载皮下脂肪的重量而导致双下巴的产生。注重真皮层的养护和肌肉锻炼之外，保障皮肤最前沿的健康尤为重要。加强对表皮的滋养，补充足够水分和营养，以此保证表皮新陈代谢的稳定，形成强韧的有弹性的表皮肌肤。
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