天气预报查询提供全国天气预报,旅游天气预报,国际天气预报,天气资讯 ,天气预报网数据来源中国天气预报网，天气预报查询仅供参考!
文章来源互联网，作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系本站将在三个工作日内删除。
弹跳主要训练的是是腓肠肌和跟腱，无器械锻炼方法，
1、用脚尖掂起，然后再把脚掌方平，再用脚尖掂地，每15分钟休息一次，脚尖掂起，半蹲，尽可能坚持较长时间；
3、全蹲，每蹲5分钟站起来休息一次，蹲跳，脚尖抬起，蹲着跳；
3、进行短跑、各类跳跃、高翻、提踵等训练；
有器械的锻炼可以进行负重深蹲等动作来增强腿部肌肉。
天气预报查询提供全国天气预报,旅游天气预报,国际天气预报,天气资讯 ,天气预报网数据来源中国天气预报网，天气预报查询仅供参考!