气象常识

夏日户外运动有禁忌，傍晚锻炼更减肥

更新时间：2011年06月16日　　来源：天气预报网　　编辑：天气预报网

王利明，体育，医学博士，北京体育锻炼康复身体训练教练的教学和研究，从业人员系。美国大学运动医学ACSM认证居所资助计划，中国国家网球队身体康复指导，国家高尔夫球队身体康复顾问。

■运动提醒
一般来说，如果通常是人，夏季运动，心跳加快，出汗的运动是没有问题的。对于没有运动的历史，谁的人有心脏病，高达小运动量逐渐增加。
体育永远是累了，这是正常的，但如果睡，第二天，还是觉得精力不足，非常累，那么我们要指出，过量运动是没有恢复，或者降低运动强度。

户外运动的禁忌
建议在户外运动，运动，汗腺，皮肤，心脏，夏季耐热性。游泳，爬山，打羽毛球等户外运动是一个很好的办法。然而，在夏天游泳时不宜过长，每10分钟到半小时，二至三次，一个星期。不要游泳晚上10点以后，否则会紧张太兴奋引起失眠。
室外网球和羽毛球，应选择在清晨和傍晚。播放前不能吃早餐早上，但不宜空腹，喝一杯牛奶是最好的。应在饭后小时晚上，或踢的球，然后共进晚餐。

晚上多运动减肥
研究发现，在晚上的运动最强大的反应，尤其是在夜间，运动对减肥的影响更大的身体。学者们认为，体内的脂肪主要是在夜间形成的，晚上就消耗了“过剩”的全身运动，有效控制体重。夏季晨练会增加血液黏度6％，增加血液凝块的可能性，由老年人应引起警惕。