盛夏岭南防暑消暑：凉茶与体温调节常识

湿热交织的南国长夏

广州的盛夏不仅是单纯的温度高，更有极高的水汽含量。这种“桑拿天”使人体汗液难以挥发，散热效率大打折扣。

广式防暑的起居智慧

• 慎用冷饮直灌：大汗淋漓时切忌大口喝冰镇饮料，容易引起胃肠平滑肌痉挛。
• 应季食疗滋润：冬瓜排骨汤、清补凉、茅根竹蔗水，清淡滋补且补充电解质。
• 作息顺应天光：早睡早起，避开上午 11 点至下午 3 点的高温峰值时段。