夏至已至：日长之至，盛夏养生与作息调适

日长之极，夏木阴阴

夏至是二十四节气中最早被古人确立的节气之一。这一天正午时分，在北回归线上能看到“立竿无影”的奇景。

盛夏起居三法

• 夜卧早起，适当午休：利用 20–30 分钟午睡补充体能，缓解“夏打盹”。
• 心静自然凉：避免情绪过度烦躁起伏，心平气和则心火自消。
• 饮食宜甘酸：多吃番茄、乌梅、冬瓜，生津止渴，健脾开胃。