处暑秋风微拂：出伏之后的气温规律与夜眠调适

处暑：炎暑渐消，新秋将至

“离离暑云散，袅袅凉风起。”处暑时节，三伏天已然落幕。虽然午后在烈日照耀下仍有“秋老虎”的威风，但太阳落山后气温下降速度明显快于七月。

生活起居调整建议

• 调节睡眠室温：夜间气温逐渐降至 22°C 上下，适度开窗享受自然凉风，避免空调整夜直吹。
• 饮食防燥增酸：适当多吃梨子、百合、银耳，养阴润燥。